4 Kata Setiap Pelatih Yang Harus Ingat

Saya telah berolahraga sejak tahun 1971, ketika saya menemukan buku mani Dr. Kenneth Cooper, “Aerobik”. Tidak hanya puas dengan latihan kardiovaskular, saya juga memasukkan yoga, latihan beban tubuh, latihan beban, dan aktivitas fisik lainnya ke dalam rencana latihan pribadi saya selama bertahun-tahun.

Saya berkata, “rencana”, karena, terlepas dari inti dasar yang saya kerjakan, ketika saya bekerja, ketika kehidupan terjadi, keadaan berubah, saya belajar lebih banyak, dan saya semakin tua, kadang-kadang saya harus mengubah rutinitas dan metode latihan saya. .

Namun, satu fakta sentral adalah bahwa olahraga adalah bagian dari hidup saya. Bahkan ketika saya pindah ke 60-an dan 70-an, saya terus berolahraga secara teratur. Tubuh saya berubah, dan, jadi, kadang-kadang, olahraga saya berubah, tetapi saya bertahan dengannya, dan dihargai dengan kesehatan yang cukup baik, di luar apa yang disediakan oleh genetika saya (100 tahun yang dimiliki ibu saya).

Namun, waktu, dan peristiwa kadang-kadang mengejar kita, dan “normal” baru bisa menjadi gaya hidup yang biasa tanpa kita sadari bahwa kita telah membuat perubahan, mungkin ke arah yang lebih rendah. Seiring bertambahnya usia, hal-hal yang umumnya semakin sulit, dan, kadang-kadang sangat sederhana untuk hanya melakukan sedikit kurang, atau berharap sedikit dari diri kita sendiri.

Ini terjadi pada saya beberapa tahun yang lalu. Saya dan istri saya yang cacat tinggal bersama putri kami, dan tinggal di kamar kecil di lantai dua rumahnya.

Tangga.

Tantangan pamungkas seorang artritis, “pria tua” seperti yang dirujuk putri kami yang lain kepada saya.

Begitu kami menetap, tangga menjadi musuhku, musuhku, dan, akhirnya, aku akan tetap di atas untuk menghindari naik turunnya mereka.

Seperti yang Anda duga, mereka tidak hanya menjadi penghalang secara psikologis, mereka juga menjadi penghalang fisik, karena semakin sulit untuk naik turun mereka.

Saya tidak suka pergantian peristiwa ini. Saya, warga senior yang aktif, sedang diubah menjadi seorang petapa, terperangkap di dalam garret saya, menghadap ke sebuah jalan kecil.

Saya memutuskan untuk melatih pikiran saya …

Memikirkan semuanya, saya menyadari saya sedang mendekati tangga dengan pola pikir yang salah. Saya berasumsi bahwa tangga itu sulit untuk dilakukan, jadi, saya tidak melakukannya.

Itu bukan orang yang saya miliki sepanjang hidup saya.

Mengubah pemikiran saya, saya memutuskan bahwa triknya adalah membuat tangga lebih mudah.

Bagaimana Anda membuat sesuatu lebih mudah?

Anda mempraktikkannya.

Saya memutuskan untuk melakukan tangga setidaknya tiga kali sehari, apakah saya perlu naik dan turun mereka atau tidak.

Saya akui beberapa hari pertama sulit. Saya memisahkan perjalanan sehingga saya melakukan satu set di pagi hari, satu siang hari, dan satu sore atau malam hari.

Sulit pada awalnya, saya terjebak dengan itu, dan, setelah beberapa hari, menjadi lebih mudah.

Saya kemudian berkembang menjadi empat perjalanan, lima perjalanan, dan, akhirnya enam perjalanan sehari.

Kemudian, saya mulai berjalan empat hari seminggu. Pertama selama 10 menit, kemudian selama 15, … dan, untuk membuat cerita panjang pendek (er), saya bertahan dengan itu, dan sekarang saya berjalan 45 menit sehari, lima hari seminggu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *