Blog

4 Strategi Efektif Untuk Mengubah Hidup Anda dan Menjadi Lebih Sehat

4 Strategi Efektif Untuk Mengubah Hidup Anda dan Menjadi Lebih Sehat

Kita semua bermimpi tentang kehidupan di mana kita lebih bugar dan produktif: Kita bangun lebih awal, kita makan lebih sehat, kita berolahraga lebih sering dan menyelesaikan lebih banyak hal sepanjang hari tanpa menderita sakit kronis atau kondisi kesehatan yang buruk. Tetapi hanya sedikit dari Anda yang benar-benar menjalaninya. Anda melakukan yang terbaik untuk membuat visi itu menjadi kenyataan: Anda mengikuti diet, Anda mengadopsi rencana latihan, tetapi setelah periode waktu yang singkat Anda menemukan diri Anda jatuh kembali ke rutinitas negatif yang sama. Perubahan itu sulit, dan tidak peduli seberapa besar Anda benci mengakuinya, Anda menikmati kenyamanan yang diberikan kebiasaan lama itu kepada Anda; Anda suka bagaimana mereka tidak memerlukan upaya atau energi tambahan. Tetapi kemudian rasa bersalah datang. Anda mulai merasa malu dengan keputusan buruk yang Anda buat. Anda kehilangan…
Read More
4 Kata Setiap Pelatih Yang Harus Ingat

4 Kata Setiap Pelatih Yang Harus Ingat

Saya telah berolahraga sejak tahun 1971, ketika saya menemukan buku mani Dr. Kenneth Cooper, "Aerobik". Tidak hanya puas dengan latihan kardiovaskular, saya juga memasukkan yoga, latihan beban tubuh, latihan beban, dan aktivitas fisik lainnya ke dalam rencana latihan pribadi saya selama bertahun-tahun. Saya berkata, "rencana", karena, terlepas dari inti dasar yang saya kerjakan, ketika saya bekerja, ketika kehidupan terjadi, keadaan berubah, saya belajar lebih banyak, dan saya semakin tua, kadang-kadang saya harus mengubah rutinitas dan metode latihan saya. . Namun, satu fakta sentral adalah bahwa olahraga adalah bagian dari hidup saya. Bahkan ketika saya pindah ke 60-an dan 70-an, saya terus berolahraga secara teratur. Tubuh saya berubah, dan, jadi, kadang-kadang, olahraga saya berubah, tetapi saya bertahan dengannya, dan dihargai dengan kesehatan yang cukup baik, di luar apa yang disediakan oleh…
Read More
Power Up Dengan Pelatihan Plyometric

Power Up Dengan Pelatihan Plyometric

Tingkatkan pengondisian, tingkatkan perkembangan otot dan dorong tubuh Anda ke ketinggian baru! Meskipun gerakan ini mungkin tampak lebih cocok untuk taman bermain, mereka sebenarnya bermanfaat bagi kita beberapa tahun setelah bermain. Kegiatan eksplosif ini secara kolektif disebut "Plyometrics". Sederhananya, plyometrics berfungsi untuk melatih otot untuk menghasilkan kekuatan terbesar dalam waktu singkat. "Plyometrics digunakan oleh para atlet untuk mengembangkan kekuatan otot, produksi gaya-cepat, dan kelincahan dinamis dalam gerakan cepat," kata William Kraemer, profesor kinesiologi di University of Connecticut. "Hampir semua olahraga akhir-akhir ini menggabungkan beberapa jenis pelatihan plyometrik dalam rezim mereka, karena meningkatkan kekuatan tubuh total dalam gerakan seperti melompat dan melempar, memukul, dan memulai." Hal yang hebat tentang pelatihan plyometrik adalah bahwa seorang atlet dapat menyesuaikan program untuk meningkatkan olahraganya sendiri. Misalnya, jika Anda bermain basket, Anda harus fokus pada…
Read More